DE ADEMHALING

De ademhaling is allereerst belangrijk voor de toevoer van zuurstof en de afvoer van koolzuur. Als de longen goed functioneren is de uitwisseling van deze gassen optimaal en daardoor zullen de verbrandingsprocessen in het lichaam ook beter functioneren.

Bij emotionele gebeurtenissen is de ademhaling ook zeer belangrijk. Wanneer er iets emotioneels gebeurt, blokkeert vaak de ademhaling. Men heeft dan “een brok in de keel”.

In de yoga is de ademhaling gekoppeld aan prana. Het Sanskrietwoord prana betekent “energie”. Deze term is de verzamelnaam van diverse soorten energie die zich manifesteren in het lichaam: de energie die het hart laat kloppen, die de spijsvertering laat gebeuren, die organen zoals lever en nieren laat werken, die zorgt dat wij kunnen bewegen, die zorgt dat wij kunnen denken.

Het zal iedereen bekend voorkomen dat wanneer iemand gespannen of erg emotioneel is, de ademhaling ook onrustig is terwijl wanneer iemand ontspannen is, de ademhaling dat ook is.

De yoga leert ons deze processen via de ademhaling te beïnvloeden. Dit noemt men ”pranayama” d.w.z. het beheersen van de prana.

In de yoga onderscheidt men drie plaatsen waar men kan ademen nml. in de buik, in het flankgebied en in de longtoppen. Elk gebied heeft een ander effect.

Wanneer iemand slaapt of mediteert, dan vindt de ademhaling in de buik plaats. De prana wordt bij deze ademhaling gekalmeerd.
Wanneer men meer in beweging komt, gaat ook de ademhaling hoger in de buik zitten of naar de flanken. Dit is de ademhaling bij geringe inspanning.
Wanneer men gaat joggen dan gaat de ademhaling omhoog naar de longtoppen en komt de prana maximaal in beweging.

Hoe hoger de ademhaling zit, des te meer het lichaam de prana in beweging wilt brengen. Vaak bestaat het misverstand dat alleen een buikademhaling goed zou zijn. Het hangt er vanaf wat iemand doet! Elke activiteit heeft zijn bijbehorende ademhaling.

Wanneer iemand gespannen is kan men zeggen dan iemand zijn energie blokkeert. Het lichaam probeert deze energie in beweging te brengen en dat gaat het best met een hoge ademhaling. Vandaar dat gespannen mensen een hoge ademhaling hebben.

De basis ademhalingsoefening van de yoga is “de volledige ademhaling”.

Deze bestaat uit drie gedeelten nml. de buik-, flank- en hoge ademhaling.

Elk gedeelte heeft een ander effect op het lichaam.

De buikademhaling heeft vooral een stimulerende werking op de darmen en blaas en heeft een kalmerende werking op het hoofd.
De flankademhaling werkt op de organen rond het middenrif zoals de maag, lever, nieren en alvleesklier. Deze ademhaling is belangrijk bij spijsverteringsproblemen.
De hoge ademhaling werkt op hart en longen. Dit is een stimulerende ademhaling en is belangrijk bij allerhande longproblemen en bij stress.

Deze drie manieren van ademhalen worden eerst afzonderlijk beoefend om daarna gecombineerd te worden tot één volledige ademhaling waarbij de longen optimaal gebruikt worden. Bij alle ademhalingsoefeningen wordt in principe door de neus in- en uitgeademd.